БОДРСТВОВАНИЯ ДО ПОЗДНА - ЭТО ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
⠀
Не буду писать, что проводились исследования. Но я уверен, что более 60% людей признается в том, что у них недосып. И 95% людей очень много проводят время в смартфоне, видеоигры, работа, соцсети и разные электронные развлечения. Такая у нас сейчас эра технологии, которая как паутина нас связывает.
⠀
Таким образом, воздействие искусственного освещения может нарушить сон, подавляя выработку гормона сна - МЕЛОТОНИНА. А этот гормон, он очень, очень важен для нас.
⠀
И смотрите, что происходит далее. Электронные развлечения + гаджеты нарушают наш сон, подовляя выработку мелотонина.
⠀
Далее, бодрствования до поздна приводит к недосыпу, и отсутствие бодрости. Недосып со временем может привести к повышению систолического артериального давления и к тяге к продуктам с большим содержанием жиров и сахара. А это уже приводит к лишниму весу и ожирению. А дальше, я уже не хочу вас пугать.
⠀
Но, питание влияет на работу организма в период сна, а сон влияет на ваше состояние, а состояние влияет на то, как вы будете питаться. И получается такой порочный круг.
⠀
Это я только немного затронул тему сна. Сон одна из частей циркадного ритма. Нарушая эту часть, вы нарушаете весь циркадный ритм.
⠀
Сон весьма важен, и тому есть масса свидетельств. Сон - это анаболическое состояние, во время которого организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок. Без достаточного количества сна человеческий организм не может функционировать должным образом.
⠀
😊 Ребята, друзья и подписчики ложитесь раньше, спите сладко и просыпаетесь бодрыми.
⠀
А вообще напишите свой режим бодрствования или рекорд в комментариях. Я вот раньше ложился в 4 ночи на протяжении 10 лет. А вы во сколько?
#сон #бессоница #несплю #поздно #ночьюнесплю #здоровье #немогупохудеть #правильныйсон #полезноспать #утро
