Бодрствования до поздна и использование гаджетов нарушают сон и выработку гормона мелатонина, что может привести к недосыпу, повышению артериального давления, тяге к вредной пище, лишнему весу и ожирению. Сон является важной частью циркадного ритма и необходим для восстановления организма. Рекомендуется ложиться спать раньше и следить за режимом бодрствования.