Совет N-1 для тех, кто хочет похудеть и создать стройное тело - повысьте физическую активность. Ходьба - замечательная физическая активность, которая полезна для дыхательной системы, улучшает кровообращение, очищает кожу и сжигает жир. Если вам нужна помощь в подсчёте калорий и создании нужного дефицита, вы можете обратиться к сертифицированному нутрициологу и тренеру. На консультации вы узнаете, как безопасно для вашего здоровья похудеть на 10 кг и более без каких-либо диет и строгих ограничений.

Бодрствования до поздна и использование гаджетов нарушают сон и выработку гормона мелатонина, что может привести к недосыпу, повышению артериального давления, тяге к вредной пище, лишнему весу и ожирению. Сон является важной частью циркадного ритма и необходим для восстановления организма. Рекомендуется ложиться спать раньше и следить за режимом бодрствования.

Жирная пища может привести к лишнему весу и риску заболеваний, но только при переизбытке употребления. Норма потребления жиров колеблется в пределах 0,8-1,5 г/кг веса или 20-35% от общей калорийности рациона. Жирная пища опасна для здоровья, если превышать норму потребления, качество продуктов и способ приготовления. Рекомендуется не налегать на жирную пищу и отводить на это 20-35% от общей калорийности рациона.

Статья рассказывает о трех основных причинах лишнего веса: переедании, гиподинамии и нарушении циркадного ритма. Автор предлагает выбрать тему для следующей статьи: питание, гиподинамию или циркадный ритм.

Статья о том, как визуализация и фразы, которые мы произносим сами себе, влияют на процесс похудения. Автор предлагает ментальную практику и объясняет, почему важно правильно разговаривать со своим мозгом, чтобы начать процесс похудения.

Рассказ о том, как автор провел лето, учась в онлайн-школе FPA по фитнес-нутрициологии. Он перечисляет темы, которые изучал, и говорит о том, как много знаний ему удалось получить. Автор планирует начать консультирование по питанию и похудению.

Статья рассказывает о том, что причиной лишнего веса является хронический стресс и употребление адреналина в больших дозах. Автор призывает задуматься о своих ежедневных привычках и спросить у читателей, без чего они не могут начать свой день.

Статья о том, как каждый день мы занимаемся самообманом, говоря, что всего лишь чуть-чуть набрали веса. Но этот чуть-чуть каждый день превращается в лишний вес. Автор напоминает о том, что самообман - это причина нашего недостатка мотивации и необходимости похудеть.

Статья объясняет, почему фразы типа 'нужно похудеть' не работают и какие триггеры включают красный свет в мозгу. Автор рассказывает, что весна, любовь и гормоны могут помочь в похудении, но лучше всего обратиться к специалисту, который поможет вправить мозги и подскажет правильный путь. В конце автор просит оставить комментарий, если статья была полезной.

Статья о том, как заметить лишний вес и начать бороться с ним. Автор задает вопросы, почему мы не прекращаем есть вредную пищу и обещает дать ответ в следующем посте. Призывает читателей проявить интерес к теме и поставить плюс в комментариях.